чим відрізняється м яч для гри у волейбол для жінок і чоловіків

5 незвичних видів спорту, якими можна зайнятись у Львові. Львівські спортивні колективи представлені у вищих українських дивізіонах змагань з футболу, баскетболу, волейболу, футзалу, гандболу. Уродженцями Львова є успішні спортсмени та олімпійські чемпіони. Але все це стосується популярних видів спорту, а як щодо екзотики? Завдяки ентузіастам та небайдужим людям у Львові активно розвиваються та популяризуються багато незвичних видів спорту, які, на перший погляд, видаються різновидом активного відпочинку. Але це тільки на перший погляд. Насправді, кожна з представлених у цій статті спортивних дисциплін має свою історію, філософію та шанувальників по всьому світі. Tvoemisto.tv обрало для вас п’ять найцікавіших з них.

Це командна гра, головним завданням якої є закинути м’яч в кошик. Вона відрізняється від подібних видів спорту тим, що тут команда повинна складатися з чотирьох чоловіків та чотирьох жінок. Гра проводиться на майданчику (на вулиці або в приміщенні), який поділений на дві зони і на якому розташовані два стовпи (висотою 3,5 метри) з кошиками. Чоловік може протистояти тільки чоловікові, а жінка – тільки жінці.

При цьому не можна двом гравцям протистояти одному. Гравці перед початком гри ділять між собою зони захисту та атаки і, після здобуття очок, міняються місцями.

Тривалість гри – 2 тайми по півгодини. По закінченню першого тайму команди міняються половинами поля. Це неконтактна гра, тому блокування, штовхання чи утримування – заборонені. Єдиний представник цього виду спорту в Україні – Львівське об’єднання корфболу (ЛОК). Воно і пропагує цю дисципліну, проводячи товариські зустрічі та змагання. Також у Львові є дві корфбольні команди – «Світоч» та «Юні Леви». У Львові однодумців для гри можна знайти у цій спільноті. Як говорять місцеві активісти, кожен охочий може грати у корфбол – потрібні лише корф (кільце), м’яч та натхнення. Зазвичай, корфболісти збираються по суботах. Час та місце уточнюються попередньо. І найголовніше – це безкоштовно. Це командна безконтактна гра з літаючим диском, в якій змагаються дві команди. Мета – зловити диск в гольовій зоні суперника.

В алтимат грають на траві (по 7 гравців у команді), на піску та в залі(по 5 гравців у команді).

Поле для гри – прямокутне з енд-зонами по краях. Ідеологією цього виду спорту є пошана до суперника, відтак, всі суперечливі моменти гравці вирішують самостійно, без допомоги суддів. Також, існує в цій грі таке поняття як «дух гри» – це приз, який вважається найпочеснішим на будь-яких змаганнях з алтимату. Він вручається команді, яка виявила найбільше прагнення до перемоги та пошану до суперника. Найвагомішою перевагою цього виду спорту є те, що займатись ним може кожен охочий, незалежно від віку. У Львові перший алтимат-клуб («Wild West») з’явився у 2007 році. З часом клуб поділився окремо на чоловічу і жіночу команди, які беруть участь у міжнародних змаганнях. Також у Львові був інший алтимат-клуб «Lions», але він припинив своє існування цього року. Загалом, розвитком цього виду спорту у Львові займається Львівська обласна федерація літаючих дисків (ЛОФЛД). За її участі при ЛНУ ім. І. Франка створено першу в Україні секцію з алтимату.

Також налагоджено співпрацю з кафедрою фізкультури і спорту НУ «Львівська Політехніка». А ще з 2012 року на базі клубу «Wild West» проводять заняття в дитячих гуртках. Більше інформації щодо цього можна отримати на сайті федерації алтимату. Якщо ви хочете спробувати себе у цьому спорті чи просто пограти для задоволення просто купіть диск та грайте з друзями! Це гра, в якій гравець, стоячи всередині кола, намагається кинути металеву кулю якомога ближче до маленької дерев’яної кулі (кошонет), яка знаходиться на певній відстані. Змагаються дві команди(від 1 до 3 гравців), члени яких по черзі кидають кулі. У грі можна використати не більше 12 куль. В кінці гейму визначають чия куля знаходиться найближче до кошонету і зараховують власнику кулі одне очко. Гра продовжується, допоки одна з команд не набере 13 залікових балів. Як правило, в петанк грають на траві, піску, ґрунті або на покриті з гравію. Петанк у Львові з’явився в 2011 році завдяки активістам з Ужгорода, міста-флагману цього виду спорту в Україні. Восени, 2012 року, в турнірі на Закарпатті вже була заявлена львівська команда. Через місяць було організовано перший турнір у Львові (Leopolis Cup) і засновано клуб. У 2013 році Львів уже приймав Чемпіонат України з петанку.

А цього року у нашому місті відбувався міжнародний турнір. Львів’яни швидко опанували цю дисципліну, і зараз складають гідну конкуренцію Ужгороду. Також, у місті існують два клуби – «Leopolis» та «Зелені леви». Зазвичай, шанувальники петанку регулярно тренуються на майданчику біля Порохової вежі. Взимку, за словами самих гравців, петанкісти стають лижниками та «саночниками», і чекають весну та новий сезон. Хочете спробувати – більше інформації тут і тут. Це один з видів скелелазіння. Мета його полягає у лазінні на камені або низькі скелі по складних але коротких маршрутах, які можуть мати всього кілька рухів. Процес відбувається без використання мотузок, карабінів та інших пристосувань. Страхування здійснюється за рахунок м’яких матів, які настеляють під маршрутом. Максимальна допустима висота – 5-7 метрів. Болдерінг стає все більш популярним, бо вимагає менших фінансових витрат, порівняно з іншими різновидами скелелазіння. Та й більшість стендів побудовані саме під цей вид. Сприяє цьому й те, що займатись болдерінгом може будь-хто, потрібні лише бажання і людина, яка б на початках давала підказки. Вагомим є те, що це також і соціальний вид спорту – спілкування із цікавими та сильними духом людьми тільки сприяє захопленню скелелазінням. У Львові болдерінг з’явився вже досить давно, а от стенди для цього – лише 10 років назад (найпершим був «Погулянка»). На даний момент у Львові діє чотири стенди для болдерінгу – «Погулянка»(вул. Вахнянина, 29), «Лазаренка»(вул. Академіка Лазаренка, 40), «Climb club»(вул. Кн. Ольги, 120) та «Бухта»(вул. Сяйво, 12). Останній сьогодні вважається найкращим у місті. Фахівці радять приходити на стенд з людиною вашого рівня лазіння – це тільки допоможе швидше досягнути більшої майстерності, ну і буде кому вас підстрахувати. Якщо вас це зацікавило, то вам сюди. Цей спорт відноситься до групи києвих ігор і по суті є видозміною більярду. Для гри використовують квадратний стіл, поділений на чотири ігрові зони, в яких розташовані дерев’яні фішки двох кольорів для кожного гравця чи команди (по 8 штук).

Одночасно в новус може грати два або чотири гравця.

По кутах знаходяться чотири лузи. Мета – забити всі свої фішки (одного кольору), які знаходяться на протилежній стороні від гравця. Виграє той гравець чи команда, хто швидше заб’є всі фішки свого кольору в лузи. У Львові новус відомий лише маленькій кількості осіб, переважно старшого віку. Наразі стоїть питання про створення львівської федерації новусу як спортивної організації. Зараз ознайомитись і спробувати зіграти в цю гру можна в більярдному клубі «Зовекс», де стоїть стіл для промоакції. Більше про цей спорт в Україні – тут. Реферати українською.

М. Морган (штат Массачусетс). Подальше поширення волейбол одержав у Японії, Китаї, на Філіппінах. У Європі у волейбол вперше почали виконувати у братній Чехословаччині (1907). У 1947 освічена Міжнародна федерація волейболу (ФИВБ), що об'єднує 110 країн (на 1 січня 1971). Офіційними змаганнями ФИВБ тоді і чоловіків є першості світу (з 1949), континентів, зокрема Європи, - з 1948, і навіть змагання на Кубок світу - для національних команд (з 1965) і Кубок Європи - для клубних команд (з 1961). З 1964 жіночі і чоловічі змагання з волейболу включатимуться до програми Олімпійських ігор. Найбільшого поширення набула волейбол одержав у СРСР, Чехословаччини, Польщі, Японії, Мексиці, Бразилії. У перші правил гри затверджені в 1926.

1932-го створена Всесоюзна секція волейболу (пізніше Федерація волейболу СРСР).

Перше офіційне першість СРСР проведено в 1933 серед збірних команд міст. З 1938 першість країни розігрується щорічно для клубних команд. Найбільших б у цих змаганнях домагалися жіночі московські команди "Спартак", "Локомотив", "Динамо", ЦСКА і чоловічі команди "Спартак" (Москва і Ленінград), "Динамо" (Москва), ЦСКА, "Калев" (Таллінна), "Буревісник" (Алма-Ата). У 1948 Федерація волейболу СРСР вступив у ФИВБ. Радянські волейболісти - багаторазові переможці найбільших міжнародних змагань. Жіноча команда СРСР вигравала першість Європи на 1949, 1950, 1951, 1958, 1963, 1967 і першість світу у 1952, 1956, 1960, 1970; радянські волейболістки - переможці Олімпійських ігор 1968. Чоловіча збірна СРСР - чемпіон і Європи в 1950, 1951, 1967 та світу в 1949, 1952, 1960, 1962, переможець Олімпійських ігор 1964 і 1968. Радянські волейболісти неодноразово вигравали змагання на Кубок Європи для клубних команд - чемпіонів країн. Серед кращих радянських волейболістів - заслужені майстра спорту У.. Осколкова, Л. З. Булдакова, У. Рыскаль,. Чинилин, До. До. Рева, Р. Р.

Мондзолевский.В 1970 у СРСР волейболом регулярно займалися 6 млн. чол., налічувалося близько 1 тис. майстрів спорту, 64 заслужені майстри спорту, 26 заслужених тренерів СРСР з волейболу. Перше методичне посібник з волейболу нашій країні було видано 1926 р. і називалося "Волейбол і кулачний бій". У 1927 р. виходить посібник М.И. Черкасова "Волейбол, містечка і кеглі", а 1931 р. у Німеччині виходить книга "Волейбол - російська народна гра". Першими заслуженими майстрами спорту СРСР стали Валентина Осколкова (1942 р.) і Анатолій Чинилин (1944 р.) Також чоловікам було присвоєно перші звання "Заслужений тренер СРСР" (1956 р.) На чотирьох Олімпіадах поспіль (з 1964 р.) виступала Інна Рыскаль. В неї 4 олімпійські медалі - 2 золоті і 2 серебренные. У В'ячеслава Зайцева 4 медалі чемпіонатів світу, також дві золоті і 2 серебренные. По 6 золотих медалей чемпіонатів Європи у В'ячеслава Зайцева й Олександра Савіна. - Міжнародна федерація волейболу (FIVB) - найчисельніша зі світових спортивних організацій, до її складу входять 218 країн. - Волейбольный м'яч фірми Wilson, став однією з товаришів з нещастю героя Тома Хенкса у фільмі "Изгой", було продано на Інтернет - аукціоні за 18400 доларів. - Подача м'ячі у стрибку прижилася в волейболі лише після Олімпійських ігор 1984 р. Вже не новий на той час прийом на виконанні гравців чоловічої збірної Бразилії вразив усіх неймовірною ефективністю, значною мірою завдяки йому бразильці зайняли тоді друге місце. - Офіційним іменинами російського волейболу вважається 28 червня 1923 р., коли у Москві було зіграно товариський матч між командами ВХУТЕМАСу та Московського технікуму кінематографії. - Волейбол - єдина гра, суть якої зводиться до того що, аби дати м'ячу впасти на майданчик. До того ж одне з нечисленних "штучно" вигаданих ігор й одне з небагатьох спортивних ігор, де грають не так на час, але в результат. - Рекорд відвідуваності волейбольного матчу було встановлено липні 1983 р. За товариській грою збірних Бразилії, і СРСР на знаменитому футбольному стадіоні "Маракана" спостерігали понад $100.000 глядачів.

- Швидкість польоту м'яча після удару волейболіста може становити більше 130 км/год, а сам удар найчастіше відбувається я з висот, помітно перевищує висоту баскетбольного кільця. - Єдине, але занадто вже істотна різниця кертнбола від зазвичайного волейболу у тому, що замість сітки у грі використовується суцільна тканину. Кертнбол як культивується як вид спорту, а й входить у програму підготовки команд класичного волейболу. -1895 Уильяам Дж. Морган інструктор Асоціації молодих християн (YMCA,Holyoke, Mass.) вирішив змішати елементи баскетболу, бейсболу, тенісу і гандболу у тому, щоб зробити гру на свої друзей-бизнесменов, що б менш контактної, ніж баскетбол. Він створив в гру волейбол. Морган запозичив сітку з тенісу і встановив в висоті приблизно 196 див від статі, те щоб сітка була трохи вище голови людини середнє в ті часи зростання. Під час демонстрації гри хтось звернув увагу Моргана, що гравці перекидають (to volley) м'яч взад й уперед над сіткою і, можливо «Волейбол» (volleyball), було б найкращим назвою при цьому спорту. -1916 На Філіппінах було вперше продемонстровано поєднання пасу й нападаючого удару, у своїй пас йшов високої траєкторії для атакуючого удару іншим гравцем.

-1920 Були встановлено правило трьох торкань м'яча гравцями однієї команди до переходу його за бік суперника, і навіть правило нападу гравців задньої лінії. -1922 Перший національний чемпіонат (США), який проводився у Брукліні (NY) під егідою Асоціації молодих християн, зібрав 27 команд з одинадцяти штатів. -1928 Утворено Волейбольная асоціація США («USVBA», нині «USA Volleyball»). Організовано проведення першого відкритого чемпіонату США, котрий надав можливість заявитися новим командам, не які перебувають в Асоціації молодих християн. -1930 Сыграна перша гра з пляжного волейболу в командах якого треба було дві гравця. ХАРАКТЕРИСТИКА ІГРИ. Волейбол є спортивної грою із м'ячем, у якій дві команди змагаються спеціальному майданчику, розділеної сіткою. Є різноманітні версії гри, щоб показати її багатогранність. Мета гри - направити м'яч над сіткою, що він торкнувся майданчики суперника, й не допустити ті ж самі спробу суперника.

І тому команда має 3 торкання м'яча (і ще одне можливе додаткове дотик до інших м'яча на блоці). М'яч вводять у гру подачею: подаючий гравець ударом спрямовує м'яч набік суперника. Розіграш кожного м'яча триває до його приземлення на майданчик, виходу «за» чи помилки команди. У волейболі команда, виграє розіграш, отримує очко (система «кожен розіграш - очко»). Коли приймаюча команда виграє розіграш, вона отримує очко право подавати, і його гравці переходять однією позицію в годинниковий стрілці. Найбільш підхожим місцем до виникнення нового виду спорту виявилася Санта- Моніка (California) де перші волебольные корти було перенесено на пляжі. Команди грали шість на шість. Перший матч з пляжного волейболу з командами, які з двох учасників, зіграний у тій Санта-Монике. Пляжный волейбол помітні мови у Франції, навколо Софії, Праги і Риги. У в пляжному волейболі люди знаходили засіб запобігання і лікування депресій, причому громадян України у команді варіювався (3-4 людини). Було проведено першу офіційну турнір по волейболу у Каліфорнії, організований компанією Holzman. Перший турнір, який у Лос-Анжелесе, як призового фонду мав ящик з пляшками «Пепсі-Кола». У пятидесятые-семидесятые роки йшла популяризація цього виду спорту; єдиних правил, проте, тоді не було зафіксоване. Загальна концепція змагань розробили лише у 1976 р., в 1978 р. головним спонсором офіційних турнірів стає Jose Cuervo Tequila, а 1981 до неї приєднався Miller Brewing. Створено AVP - Association of volleyball Professionals («Асоціація професійних гравців волейболу») Відбувся перший чемпіонат світу з версії FIVB. Призовий фонд, відповідно до трехгодичному контракту компанією Miller, для турнірів AVP становив 4,5 мільйонів США. У Іспанії відбулося перше жіночий турнір за версією FIVB. 21 вересня Міжнародний олімпійський комітет надав пляжного волейболу статус олімпійського виду спорту. На олімпіаді в Атланті 24 чоловічих і 16 жіночих команд представляли свої країни першою історія олімпійському турнірі. Кубок світу - міжнародний волейбольний турнір, проводиться щочотири року, у якому беруть участь кращі жіночі і чоловічі команди. З 1991 р. Кубок світу проводиться на рік, попередньому Олімпійському. Команди, посівши перші три місця на Кубку світу, вважаються які пройшли кваліфікаційного відбору олімпійського турніру. Перший турнір Кубка Миру було розіграно серед чоловічих команд в 1965 р. у Варшаві, відтоді змагання проводилися щочотири року, крім 1973, коли турнір, що був відбутися в Монтевідео, не відбувся. Проте, у тому ж 1973 р., було проведено перший розіграш кубку у жінок. З 1991 Кубок світу затвердили ролі предолимпийского кваліфікаційного турніру, і приймаючої змагання країною відтепер стає Японія. Найбільше титулів власників Кубка Миру російської чоловічої збірної – 5. У цьому вся турнірі російська команда виступає успішніше всього. За винятком 1995 р. росіяни завжди займали призові місця - 2 місце у 1985 р і третє місце в 1969 і 1981 рр. На останньому розіграші 1999 р. російська чоловіча збірна за матч до турніру забезпечила собі місце, тому дозволила собі програти останню зустріч іспанцям 3-2. Саме кращі гравці цих двох команд - Рафаель Паскуаль і Роман Яковлєв визнали найкращими гравцями турніру, перший номинациии Best Scorer, другий - у номінації Best Spiker (Найбільше набрав очок з атаки). (Росіяни, також, програли два матчу на турнірі, перше поразка вони зазнали від збірної Кореї). Ще замалий вплив попереду від усіх кубинки - 3 разу вони були першими. Російська жіноча команда одного разу була найпершою - в 1973, двічі другий (1989 і 1999) і трьох разу займала місце (1981, 1985, 1991). На останньому Кубку росіянки поступилися лише одне раз - кубинкам, цього було досить ніж зайняти місце, оскільки кубинки не програли нікому. У напрямі "Best Player" Шашкова і Артамонова другою і третьому місцях відповідно, а кращої стала хорватка Барбара Джелик. Волейбол. Методика навчання грі у волейбол. Тактика, стратегія гри. Рекомендації та поради для початківців, як правильно грати у волейбол. Передача м'яча зверху двома руками.

Застосовуються для прийому подач, передач для нападаючого удару і перебивання через сітку. Розрізняють такі способи передачі: двома руками в опорі, двома руками в стрибку, однією рукою в стрибку, двома руками у падінні і перекатом на спину. По напрямку (щодо передавального) передачі бувають: вперед, над собою, назад. По довжині: довгі через зону, короткі із зони в зону, укорочені в межах зони. По висоті траєкторії: високі - більше 2м, середні - до 2 м, низькі - до 1 м. Поєднання цих параметрів (довжини і висоти) визначають швидкість польоту м'яча при передачах (повільні, прискорені і швидкісні). Передачі можуть бути спрямовані близько до сітці - до 0,5 м і видалення від сітки більше 0,5 м. У техніку передачі входять: вихідне положення, зустрічний рух рук до м'яча, амортизація і напрямок м'яча - виліт. Рис. 6. - Переміщення до місця зустрічі з м'ячем кроком або бігом, останній крок як стопорящій (1,2,3 фази); або одна стопа попереду, ноги зігнуті в колінах (4,5 - я фази); - Руки зігнуті в ліктях, лікті злегка розведені (рис 7); 7 - Кисті винесені перед обличчям так, щоб великі пальці знаходилися на рівні брів і відведені убік назад. Вказівні і великі пальці обох рук утворюють трикутник. Кисті рук при оптимальній напрузі мають форму овалу (рис. 8) - Зустрічне ударний рух за рахунок розгинання рук у ліктьових суглобах вгору, вперед подушечками пальців (рис. 9) 9 Техніка передачі зверху двома руками назад в опорному положенні (рис.10) 10 - Після переміщення (фаз 1-5) положення стоп паралельно або одна стопа трохи попереду інший; - Голова відхилена назад (погляд вгору), кисті над головою (фаза 6); - Положення пальців рук на м'ячі таке ж, що і при подачі вперед (рис. 8, 9); - В ударному русі випрямляються ноги з одночасним прогибанием в грудній і поперековій частинах тіла (фаза 7); - Далі руки піднімають, розгинаючи їх назад в ліктьових і плечових суглобах (фаза 7); Техніка виконання передач у стрибку вперед, назад і методика навчання ідентичні техніці виконання передач з опори, тільки торкання м'яча відбувається у верхній точці стрибка (рис. 11, 12) Підготовчі вправи: Комплекс підготовчих вправ для навчання передачам м'яча двома руками зверху включає: вправи для зміцнення м'язово-зв'язкового апарату кистей і пальців рук; вправи для розвитку відповідних реакцій на звуковий і зорові сигнали; вправи для розвитку швидкості пересування і спритності. Підвідні вправи: 1. Положення кистей і контакт з м'ячем (рис. 7-9) 2. Дриблінг м'яча в підлогу (рис. 13) 15 5. З одного відскоку піймати м'яч в положенні верхньої подачі над головою (рис.16, 17) Рис.18 7. Без відскоку піймати м'яч, переміщаючись вперед, в сторони, повертаючись вправо, вліво (рис 19, 20) 22 10. Кинути м'яч вперед, перемістившись вперед піймати м'яч і виштовхнути за спину (мал. 23) 23 11. Послідовно пасувати, повертаючись вліво - вправо, переміщаючись вперед (рис 24-26) 29 14. У парах один учень накидає м'яч партнеру, той верхній передачею повертає йому м'яч. На початку кидки виконуються точно по певній траєкторії, потім траєкторія і напрям змінюються. Спеціальні вправи (по техніці). Вправи з техніки ставлять учнів у різні, поступово ускладнюються умови. 1.

У парах: один з учнів накидає м'яч іншому, який передає м'яч зверху. Після 8 - 10 передач клас зупиняють і просять показати верхню передачу. Потім учні міняються місцями. Зібравши хлопців в коло, вчитель вказує на помилки, і ще раз показує верхню передачу в парі з учнем. Виконуючи верхню передачу м'яча в парі, постаратися, якомога довше утримати м'яч в повітрі. Питання. По якій траєкторії передавати м'яч партнерові? Відповідь. Чим вище траєкторія польоту м'яча, тим більше часу у партнера для його прийому. Під час виконання передач вчитель підходить до кожної пари учнів, дивиться, підказує, виправляє помилки, хвалить, картає і т.. По команді або (свистку) вчителі клас припиняє роботу, і 2-3 пари показують верхню передачу м'яча. 3. Виконати 10 верхніх передач без втрат. Пара, першою виконала завдання, отримує оцінку «відмінно». 4. Гравці з м'ячами тренують верхню передачу над собою. Гравці без м'ячів віджимаються від підлоги (і ті й інші по 10 разів). Потім зміна. 5. Верхня передача м'яча над собою, верхня передача м'яча партнеру. Гравці з м'ячами рухаються по периметру половини волейбольного майданчика, виконуючи верхню передачу над собою. Гравці без м'ячів тренують м'язи черевного преса на гімнастичній стінці і підтягуються на перекладині. 7. Дівчатка тренують верхню передачу м'яча через сітку, хлопчики на вільному місці в залі. 8. Передачі над собою на місці, зі зміною висоти і вихідного положення (від високої стійки до положення сидячи), під час переміщень і після переміщення ідо зупинки. 9. Вправи біля тренувальної стінки: змінити висоту передачі, збільшити і зменшити відстань від стіни. 10. Поєднання передач в стіну: над собою і поворот кругом; в стіну, стоячи спиною до неї; знову поворот кругом і передача в стіну. 1Передача в парах на місці: стоячи обличчям і спиною до партнера, відстань варіюють - від 0,5 м до максимального, на яке здатні учні (варіюють і висоту передач). 12. Те ж, один гравець на місці, інший переміщається, точно повертаючи м'яч передачею партнеру. 1Вправи у зустрічних колонах так, щоб передачі відбувалися в межах кордонів волейбольного майданчика і напрям передачі відповідало напряму перших і других передач: зони 3-6, 6-2, 6-4; 5-3, 5-2, 5-4; 1 -3, 1-4, 1-2; 3-4, 3-2, 2-Те ж, але передачі виконують через сітку; в межах зон нападу, із зони нападу на задню лінію, із задньої лінії на передню, із задньої лінії на задню. 1У трійках розташування в трикутнику: 3 вони 6-3-4 -, 6-2-3, 6-2-4, 5-3-4, 5-2-3 (4); 1-3-2, 1-4-3 (2), 5-3-2 (передача із зони 3, стоячи спиною) ; 1-3-4 (те ж) і т.п. Напрямок передач тут відповідає послідовності вказівці зон, в останній зоні займається виконує передачу над собою і посилає м'яч в зону, названу першої, і т.. З задньої лінії м'яч передають зверху і знизу двома руками.

1Передачі в опорному положенні і в стрибку на точність в обручі (кільця) на сітці, на стійці; мішені на тренувальній стінці, на майданчику. 1Ігри, що сприяють удосконаленню навичок передачі: «Естафети біля стіни», «м'яч в повітрі», «Передав - сідай», перемагає команда, яка допустила менше падінь м'яча. 1Подброс м'яча над собою і передача вперед - назад партнеру (те ж в стрибку). 1Передача від гравця до гравця з проміжним торканням підлоги (мал. 30) 30 1Передача від гравця до гравця - один пас над собою, передача партнеру (тол ж в стрибку) (рис. 31) 2Передачі в трійках, четвірках і більше гравців на майданчику і біля сітки (рис. 36, 37) Тенденції розвитку техніки гри у волейбол. Випади застосовуються пiд час приймання м’ячiв, якi летять далеко вiд гравця. Часто випади пiсля прийому м’яча закiнчуються падiнням. Гравцi застосовують стрибки, коли необхiдно дiстати м’яч у складних iгрових умовах i при блокуваннi. Стрибки виконують вiдштовхуванням однiє або двома ногами з мiсця i пiсля перемiщення. Застосовують для швидкого перемiщення до м’ячiв, що далеко падають i для виведення центра ваги за площу опори. Розрiзняють кiлька способiв падiння. Падiння перекатом на спину. Гравець присiдає, вiдводить плечi назад, сiдає на п’ятку ноги, групується й падає перекатом на спину. Голову вiн нахиляє до грудей, щоб запобiгти удару об поверхнiсть майданчика. Пiсля перекату маховим рухом нiг гравець встає i займає положення готовностi до наступних дiй. Перед прийомом м’яча пiсля падiння перекатом на спину гравець виконунує перемiщення вперед бiгом або скачком. Падiння перекатом на спину можна виконувати пiсля випаду вбiк. Попередньо гравець повертає тулуб у напрямi витягнутої ноги i пiсля передачi робить перекат на спину. Падiння перекатом на спину, особливо з положения вбiк, на деякий час виводить гравця з гри, не дає змоги швидко зайняти положення готовностi.(мал.8) Падiння пiсля швидких перемiщень з перекидом через плече. Для виконання перекиду використовується iнерцiя, яку гравець набуває пiсля попереднього перемiщення. Цей спосiб перемiщення найрацiональнiший, оскiльки дає змогу Падiння вперед на руки й перекатом на груди застосовують для прийому далекопадаючих м’ячiв. Пiсля перемiщення вiдштовхуванням ноги, яка стоїть попереду, рiзким рухом тулуба вперед-униз робиться кидок уперед. Тулуб прогинається, ноги зігнуті в колінах. Після прийому (у безопорній фазі руки посилаються вперед, долоні спрямовані до поверхні майданчика, повільно згинаючись, амортизують інерцію тіла. Гравець призимляється на груди (тулуб прогинається, ноги зігнуті в колінах, голова повернута вбік) і перекручується прогнутим тулубом.

Крiм цього способу приземлення застосовується iнший, коли пiсля грудьми поверхнi майданчика руки розводять у сторони, а гравець продовжує рух по майданчику з прогнутим тулубом i зiгнутими ногами, поки не зупиниться. Подачу i нападаючий удар можна прийняти двома руками зверху або двома руками знизу. Пiд час прийому м’яча зверху двома руками кистi розмiщенi на рiвнi обличчя. Пальцi напруженi i розмiщуються на м’чі як i в передачах зверху. Для якiсного виконання прийому м’яча гравець робить руками i тулубом амортизуючi дії i менше розгинає руки в лiктьовому суглобi. Залежно вiд умов приймания м’яча зверху двома руками виконується в стійці і в падінні. Приймання м'яча двома руками знизу. Завдяки застосуванню силових i планеруючих подач, збiльшенню сили нападаючих ударiв все частiше використовується приймання м’яча двома руками знизу. Пiд час приймання м’яча знизу прямi руки виставляють вперед-униз, лiкті максимально наближені один до одного, кисті разом. Одну ногу ставлять вперед, при цьому обидві ноги зігнуті в колінних суглобах, тулуб злегка нахилений вперед. Рух ніг і тулуба має таке ж саме першорядне значення як і впередачі зверху. Рухи руками виконують тільки в плечових суглобах. М'яч приймають на передпліччя, ближче до кисті. Для правильного приймання м'яч має бути перед гравцем. У тому випадку, коли м'яч летить збоку, тулуб нахиляється у протилежний від м'яча бік, а руки посилюють на удар м'яча „по спіралі” знизу-вперед-угору. При незначній зустрічній швидкості м'яча під час передачі ноги й тулуб випрямляють, гравець активно посилає м'яч у заданому напрямі. І напаки, коли приймають м'яч після нападаючого удару, ще більше згинають ноги, а передпліччя лише підставляють під м'яч, без зустрічного руху до нього. Приймання знизу однією рукою застосовується тоді коли, м’яч падає або летить далеко від гравця. Цим способом користуються після попереднього переміщення у випаді, падінні. Удари виконують кистю з тугостиснутими пальцями. Під час приймання м'яча, який летить убік, рука повинна загородити йому шлях, для цього долоню руки спрямовують йому на зустріч. Приймання м'яча, який відскочив від сітки. Якщо м'яч потрапляє у верхню частину сітки, то відскакування його незначне, і м'яч майже вертикально опускається униз. А коли м'яч потрапляє у нижній край сітки, він відскакуватиме приблизно на відстані до 1—1,5 м від сітки. Знаючи ці особливості, гравець має переміститись до сітки, прийняти низьку стійку збоку від м'яча і виконати передачу певним способом, щоб у момент передачі м’яча гравцеві не заважала сітка, рекомендується приймати його ближче до поверхні майданчика. Блокування -- один з ефективних захисних засобів, а нинi його застосовують i для контратакуючих дій. Блокування перетинає шлях м’ячевi, що перелітає через сiтку.

Цей прийом складається з переміщення, стрибка, виносу i поставки рук над сіткою. приземлення. Блокування, виконане одним гравцем — одиночне блокування, двома або трьома гравцями — групове блокування. Блокування буває нерухоме i рухоме. Для закриття певної зони майданчика ставиться нерухомий (зонний) блок, в якому руками, що пiднесенi над сiткою, не робиться ніяких рухiв убiк. Під час рухомого (ловлячого) блокування пiсля стрибка гравець переносить руки вправо або вліво залежно вiд визначеного напряму польоту м'яча. Одиночне блокування. (мал.9)Перед початком дiй блокуючий приймає.п.: ноги зiгнутi, ступні на ширині плечей, руки перед грудьми. Пiсля того як визначився напрям передачі для удару, блокуючий на невеликій вiдстанi вiд м’яча виконує переміщення приставними кроками (а на вiдставi 2—6 м — ривком уздовж сiтки), на останньому кроці-стрибку повертається обличчям до сiтки i виконує блокування.У зоні атаки гравець ще більше згинає ноги: це сприяє збільшенню сили вiдштовхувавня. Розрахувавши, коли потрiбно стрибнути на блок, гравець відштовхується вiд опори i виносить руки вгору. У безопорнiй фазi зоровий контроль переключають з м’яча на руки нападаючого.

Визначивши напрям удару за пiдготовчими рухами суперника, блокуючий випрямляє руки й одночасно переносить їх через сiтку, щоб вiдбити м’яч. Блокуючi повиннi по можливостi активно працювати кистями, якi опинилися над полем суперника, спрямовуючи м’яч донизу.

Стрибок блокуючого, як правило, виконується пiзнiше, нiж стрибок нападаючого. Пiд час блокування пальцi рук напружено розчепiренi, вiдстань мiж кистями не перевищує поперечника м’яча.

б) розмiщувати руки над сiткою залежно вiд мiсця, де в даний момент опининся м’яч, i способів нападаючого удару; г) визначити точку, де опиниться м’яч пiсля удару, швидко переключитися для виконання дiй, яких вимагає ситуацiя. Пiсля блокування гравець повинен приземлитися на зiгнутi ноги, руки опустити вниз i бути напоготовi до повторного стрибка, самострахування, пе ремiщення в будь-якому напрямi, виконання передачi. Групове блокування виконують два або три гравцi. По двiйне блокування — оснонний спосiб захисту, який застосовують з метою закриття певної зони майданчика (зонний блок).

Внаслiдок узгоджених дiй двох гравцiв над сіткою з’являється бар’ер для м’яча, що перелітає, з чотирьох рук (мал.10). Мiж блокуючими розрiзняють основного і допомiжного. Перший з них, діючи в зонi 3, перекриває основний напрям удару (із зони 4 в зону 4; iз зони 2 в зону 2), а до нього приєднується допомiжний блокуючий. Під час блокування нападаючих ударiв з краю сітки долоні блокуючих розвернуто так, щоб м’яч відскочив на майданчик суперника. Аналіз виступу кращих волейболістів світу свідчить, що волейбол складний вид спорту, який потребує від спортсмена сильної атлетичної підготовки і досконалого оволодіння техніко-тактичними навичками. 2. Практика свідчить, що вершин спортивної майстерності можна досягти якщо почати займатися з юних років. Як показує вивчення досвіду роботи кращих тренерів світу, передумовою для поповнення збірних команд областей, країни молодими здібними волейболістами є правильна організація навчально-тренувальної роботи в низових колективах, а особливо у школах.

Процес підготовки юного волейболіста передбачає систему педагогічного впливу на формування особистості дитини та її фізичне виховання. Тому до навчально-тренувального процесу ставляться високі вимоги, які не обмежуються підготовкою спортсменів. Поряд з фізичним розвитком і спортивним вдосконаленням необхідно вихоувати людину сучасного суспільсва. Аналізуючи науково-методичну літературу з даного питання, можна зробити висновок, що від рівня розвитку фізичних якостей і здібностей, специфічних для гри у волейбол, залежить від володіння учнями техніко-тактичними навичками. Чим вищий рівень розвитку спеціальних якостей і здібностей, тим швидше можна оволодіти основами техніки і тактики гри. На сучасному високому рівні розвитку гри у волейбол виконання необхідних тактичних дій можливе тільки в умовах досконалого володіння технікою цієї гри.

Демчишин.., Ю.. Железняк. Основы волейбола. – М.: Физкультура и спорт,197– 16Ивойлов.. Волейбол (техника, тактика, тренировка). -- Минск: Вышейшая школа, 197– 14Оинума. Уроки волейбола. Пер. с яп. Клещев Ю. Н. – М.: Физкультура и спорт, 198– 1Перльман Специальная физическая подготовка волейболистов. – М.: Физкультура и спорт, 196– 13Пономарев Н.И. Волейбол:правила соревнований. – М.: Физкультура и спорт, 198– 20Спорт в современном обществе. Под общ.

ред.. Выдрина. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 27Титова Т.. Волейбол: развитие атлетических качеств и двигательных навыков в игре. – М.: Чистые пруды, 200– 21Филь. Н., Пешков. П. Профессиональная подготовка студентов в институте физической культуры. –.: Вища школа, 198– 13 Волейбол історія волейболу. Волейбол – це командний вид спорту, в якому дві команди змагаються на спеціальному майданчику, розділеною сіткою, намагаючись направити м`яч так, що б він впав на майданчик протилежної команди.

Для організації атаки команді дозволяється не більше 3 торкань м`яча підряд. Існує Міжнародна федерація волейболу або FIVB. З 1964 року волейбол входить в програму Олімпійських ігор. У той же час волейбол – це досить поширений і улюблений вид спорту для колективного відпочинку. Для успіху в волейболі необхідні хороша стрибучість, реакція, координація, фізична спритність і сила для ефективних атакуючих ударів. Винахідником волейболу вважається Вільям Дж. Морган, учитель фізкультури в коледжі Асоціації молодих християн в США, штат Массачусетс. Осінь 1895 року в спортивному залі він встановив тенісну сітку на висоті 197 см, і розподілив всіх студентів були у залі. Морган назвав нову гру «мінтонет». Пізніше гра демостріровалась на конференції коледжів християн в Спрінгфілді. Там гру прийняли, але привласнили нову назву – «волейбол». У 1897 році в США були опубліковані перші правила волейболу: розмір площадки 7,6 15,1 м (25 x 50 футів), висота сітки 198 см (6,5 фути), м`яч окружністю 63,5-68,5 см (25-27 дюймів) і масою 340 г, кількість гравців на майданчику і торкань м`яча не регламентувалося, очко зараховувалося тільки при власній подачі, при невдалій подачі її можна було повторити, грали до 21 очка в партії. Основні правила волейболу, що дійшли до наших днів, сформувалися в періуд з 1915 рік до 1925 рік.

Так, з 1917 року розіграш партії був обмежений 15 очками, а висота сітки склала 243 см, в 1918 році кількість гравців стало рівним 6, а з 1922 року стало вирішуватися не більше 3 торкань м`яча, і в 1925 році були затверджені сучасні розміри майданчика. Відео: Історія виникнення та розвитку волейболу. Перші загальнонаціональні змагання були проведені в США, в Брукліні в 1922 році. Там брало участь 23 чоловічі команди. У 1924 році був утворений Союз баскетболу і волейболу Чехословаччини. Цей союз став першим в Європі. Пізніше в 1920-х роках схожі союзи з`явилися в Болгарії, США, СРСР і Японії. У 1920-і і 1930-і роки формується безліч основних технічних прийомів. Груповий блок, подача, передачі, атакуючий удар і інші. У 1936 році на конгресі міжнародної федерації з гандболу, що проводився в Стокгольмі, делегація Польщі виступила з ініціативою організувати технічний комітет з волейболу як частину федерації з гандболу. Ідея була прийнята в федерації і після цього була організована комісія в яку увійшли 13 країн Європи, 5 країн Америки і 4 країни Азії. Після закінчення другої світової війни стали розширюватися міжнародні контакти. У квітні 1947 року в Парижі відбувся перший конгрес Міжнародної федерації волейболу (FIVB) за участю представників 14 країн: Бельгії, Бразилії, Угорщини, Єгипту, Італії, Нідерландів, Польщі, Португалії, Румунії, США, Уругваю, Франції, Чехословаччини та Югославії, які і стали першими офіційними членами FIVB. Після цього в 1949 році відбувся перший чемпіонат світу з влейболу серед чоловічих команд в Празі. У 1951 році правила гри трохи модернізувалися: були добавленни заміни гравців, тайм-аути і матчі стали проводити до 5 партій. У 1957 році на 53-й сесії Міжнародного олімпійського комітету волейбол був оголошений олімпійським видом спорту. Дебют волейболу на Олімпіаді відбувся в 1964 році. Після Олімпіади в Токіо були внесені ще поправки в правила гри – блокуючим дозволили переносити руки над сіткою на сторону суперника і повторно торкатися м`яча після блокування. У 1980-ті роки проводилося безліч змагань, в яких почали активно брати участь і жіночі команди. У 1990-ті роки на конгресі FIVB спробували зменшити довжину матчів для підняття видовищності волейболу. На недовгий час встановився «стелю» в 17 очок для перших чотирьох партій. У жовтні 1998 року на конгресі FIVB прийнято рішення грати за системою «ралі-пойнт» на кожну партію: перші чотири до 25 очок і п`яту до 1Починаючи з 1998 року національні збірні почали включати в свої команди гравців ліберо. Так само в 1980-і і 1990-і роки поліпшувалася і модернізувалася техніка гри. Гра в волейбол ведеться на прямокутному майданчику розміром 18х9 метрів. Волейбольний майданчик розділена посередині сіткою. Висота сітки для чоловіків – 2,43 м, для жінок – 2,24 м.

На поле може знаходиться одночасно тільки 6 чоловік від кожної команди. Мета гри добити м`яч до поверхні ігрового майданчика половини супротивника. Подача м`яча виробляється зі спеціальної зони, що знаходиться за задньою лінією ігрового майданчика. До того як гравець не торкнеться м`яча при подачі, жодна частина його тіла не повинна торкнутися поверхні майданчика.

У польоті м`яч може торкнутися сітки, але не антен або їх уявного продовження. Зазвичай приймають м`яч гравці, які знаходяться в далекій від сітки зоні, тобто в 5-й 6-й або 1-й. Однак право прийняти подачу є у всієї команди. Гравцям команди дозволяється зробити три торкання, але при цьому гравець не може торкатися м`яча двічі поспіль. При прийомі м`яча не допускається ніяка його затримка при його обробці, але торкатися м`яча, можна будь-якою частиною тіла крім ніг. Зазвичай, при вдалому прийомі м`яча він приймається гравцями задньої лінії, передається сполучній, той в свою чергу передає гравцеві передньої лінії і він проводить атаку. При атаці м`яч повинен пройти над сіткою, не торкаючись антен. Гравці передньої лінії можуть атакувати з будь-якої точки майданчика, а гравці задньої лінії перед атакою повинні відштовхуватися за спеціальною триметровою лінією. Розрізняють атакуючі удари: прямі (по ходу) і бічні, удари з перекладом вправо (вліво) і обманні удари (знижки). Всі атакуючі удари виконуються тільки на своєму боці, переносити руки на бік противника можна тільки після виконання удару. При захисті від атакуючого удару гравці передньої лінії зазвичай ставлять блок, а гравці задньої лінії готуються до підбору м`яча. • М`яч торкається антени, гравця команди, яка подає або не перетинає вертикальну площину сітки повністю через площину переходу, виходить в аут. найпотужніші, високі і стрибучі гравці команди, атакують в основному з задньої лінії, але не беруть участі в прийомі. Сполучний робить другий удар по м`ячу після прийому. Мета – направити політ м`яча так, щоб створити нападаючому (догравальника) вигідну позицію для нанесення атакуючого удару, який не зможуть відбити суперники. Відео: Матч зірок волейболу 29-12-201Існують певні схеми гри команд в волейболі. Найбільш поширені комбінації – це 4-2, 5-1 і 6-2, де перша цифра це умовна кількість атакуючих гравців, а друга цифра позначає кількість сполучних гравців на полі. Так само існують групові тактичні дії гравців. Комбінації цих дій, мають певні назви: «хвиля», «хрест», «ешелон», «повернення». При виконанні комбінації «хвиля» гравець зони 3 здійснює стрімкий розбіг, але пас отримує Іроки з ближньої зони при цьому перший гравець повинен імітувати удар, що б відвернути увагу суперників, що дозволяє гравцеві зони 4 успішно завершити атаку. У комбінації «ешелон» гравець 3 зони діє так само як і в «хвилі» та гравець 4 зони змінює напрямок розбігу так, щоб вистрибнути для удару за спиною гравця з 3 зони.

Часто застосовується в сучасному волейболі комбінація «пайп» відрізняється від «ешелону» тим, що в ній бере участь гравець з 6-ї зони, вистрибує на удар з-за лінії нападу. У комбінації «хрест» гравець третьої зони створює ілюзію атаки, а гравець з зони 2, переміщаючись за спиною партнера, проводить атаку із зони номер Відео: Азбука волейболу (частина 1) У комбінації «повернення» перша передача в команді відбувається звичайним способом, а гравець відповідає за другу передачу робить помилковий вихід до сітки за типом комбінації «хрест» або «ешелон», після чого швидко повертається в свою зону і проводить атакуючий удар. Всі ці техніки роблять гру більш інтенсивною, як наслідок більш цікавою для перегляду. Так само існує пляжний волейбол, який є спрощеною версією спортивного волейболу, але при цьому не втрачає своєї захопливості. Відео: Скотт Стерлінг – Кращий Захисник в Історії волейболу (озвучив MichaeKing) – Studio C. –.: Вища школа, 198– 13 Час пригод! Походи на байдарках і плотах. Пропонуємо весело і цікаво провести час зі своїми друзями або колегами на лоні природи, в наймальовничіших куточках нашого краю - Коробові Хутори, Зміїв, Бишкин. Думаєте, як провести уїк-енд? Як незвично відзначити корпоративне свято? Де весело відпочити компанією? Тоді ця пропозиція для вас! Варто спробувати один раз - і ви вже чекаєте наступний похід! Пропонуємо колективні виїзди на природу в наймальовничіші місця Харківської області, похід на байдарках, відпочинок на природі біля річок, озер, водойм, тренінги, квести, йога-тури, екскурсійні тури і багато іншого. У програмі поїздки: автобусне обслуговування комфортабельним автобусом, похід на байдарках в супроводі кваліфікованих інструкторів, розміщення в туристичних наметах, харчування. Розташування. Маршрут. Сезон відпочинку. Тривалість туру.

Розміщення. Харчування. Транспорт. Тип туру. Відпочинок та оздоровлення: згуртування колективу Командні ігри, тренінги на природі, спартакіади і просто спокійний відпочинок поза офісом - це зближає й підвищує довіру до колег; Відпочинок всією сім'єю Діти будуть у захваті, а ви відчуєте повноцінний релакс і божевільний заряд бадьорості; Альтернатива спортзалу Ви навчитеся гребти й керувати байдаркою, долати перекати й довгі траси. Чому б не урізноманітнити тренування? Корисні знайомства Походи - захоплення яскравих і успішних людей. Вам буде з ким обговорити бізнес-проекти, поділитися знаннями й обмінятися контактами; Сплеск адреналіну Це екстремальний вид відпочинку. Дає емоційне розвантаження, підвищує стійкість до стресів, вчить швидко приймати рішення в нестандартних ситуаціях; Мальовничі краєвиди Чого тільки варта Козача гора, оповита легендами. Або ландшафти заповідника "Гомільшанські ліси", які зазначив ще Петро I. Подивіться,як може виглядати одна з кращих пригод! Переконайтеся в тому, що природа та відпочинок у наших краях може бути таким захоплюючим і неповторним! Екскурсійна програма. 9-45 Прибуття на місце старту (Черемушне). Перевдягання. Інструктаж з техніки безпеки. 21-00 - 23-00 Вільний час. Відпочинок (можна взяти з собою гітару, музичну колонку, настільні ігри для веселого проведення часу, м'яч для ігор у волейбол). Розважальна програма. Група. Вартість на людину в грн. У вартість включено. транспортне обслуговування комфортабельним автобусом, байдарки, двухразвовое харчування в перший день і в другій, туристичні намети та спальники для ночівлі, страховка. Примітки. У груповому поході потрібно тримати дистанцію і не залишати відстаючих. Маленька дистанція може не дозволити зманеврувати, велика прийти на допомогу. При посадці в байдарку розгорнути її носом вниз. Один учасник утримує байдарку за корму, інший береться двома руками за борти, ставить в байдарку одну ногу, потім другу. При виході з байдарки взятися двома руками за борти і по черзі перенести ноги на берег. ЗАБОРОНЯЄТЬСЯ В байдарках ВСТАВАТИ В ПОВНИЙ РОСТ, СИДІТИ НА фальшборті. При русі витримувати між байдарками інтервал, стежити за сигналами, що йшла попереду байдарки. Про помічену небезпеки і перепони сигналізувати наступної байдарці піднятим веслом або криком. При проходженні крутого повороту з піщаної обмілини краще йти вздовж протилежного берега. При перевороті байдарки слід, виринувши з води, підпливти до байдарці і буксирувати його до берега, не перегортаючи. Стежити, щоб в цей час не спливли весла.

«Сухий» комплект потрібен для знаходження на березі, біля багаття, під час стоянок і в чому комфортно спати в наметі. Х б штани і сорочка дозволяють перебувати біля багаття без ризику пропалити дірку від летить іскри. Спальний комплект одягу - спортивний костюм, шерстяні шкарпетки (якщо тільки в цьому є необхідність) «Мокрий» - для сплаву, тобто в цьому одязі Ви сідаєте байдарку, і перебуваєте на воді. Цей одяг частково намокає від бризок, які злітають з весел, за день сплаву брудниться, сиреет. Вона повинна швидко сохнути і відбивати сонячні промені (світла сорочка з довгими рукавами). Тому ввечері, вставши на місце ночівлі, переодягайтеся в сухий одяг, і будете комфортно себе почувати. бажано з натуральних тканин. посуд кожен бере свою. Вона повинна бути металевою або пластиковою - обов'язково небьющейся. Вам достатньо буде по одній чашці, ложці, глибокій тарілці. Можна взяти з собою розкладний ножик. Аптечка збирається особисто, виходячи з особливостей організму. Візьміть з собою засоби від і після засмаги. Візьміть також антисептик і маску. Засоби особистої гігієни. Магазинів в дорозі не буде. І аптек. І навіть кіосків. Враховуйте це при виборі засобів особистої гігієни. Поліетиленові пакети, для того, щоб захистити від води і вологи всі свої речі, ліхтарик, фляга для води, репелент від комарів. Рукавички спеціальні або будівельні тканинні з обрізаними на половину пальцями нададуть Вам в дорозі незамінну послугу, захищаючи руки від мозолів при веслування. Головний убір. Кепка, косинка, хустка - вибирайте те, що Вам зручніше.

Волейбол історія волейболу. Зинаида Михайловна Турчина. Зинаи́да Миха́йловна Турчина́ (в девичестве — Столите́нко, род. 17 мая 1946) — советская гандболистка, двукратная олимпийская чемпионка, двукратная чемпионка мира, многократная обладательница Кубка Европейских чемпионов и чемпионка СССВыступала за киевский «Спартак». Была замужем за его тренером Игорем Турчиным. корр.: Чем нынешний гандбол отличается от игры ваших времён? — Мы исповедовали технический гандбол с глубоким тактическим содержанием. Зрители приходили смотреть на него как на спектакль. Сейчас игра пошла чисто силовая. Особенно у мужчин. Забросить мяч, придавив оппонента, а не перехитрив его. Это главное. Команды комплектуются соответственно.

Ищут атлетов с ростом выше двух метров. — Чим нинішній гандбол відрізняється від гри ваших часів?

— Ми сповідували технічний гандбол із глибоким тактичним змістом. Глядачі приходили дивитися на нього як на виставу. Зараз гра пішла суто силова. Особливо у чоловіків. Закинути м’яч, притиснувши опонента, а не перехитрувавши його. Це головне. Команди комплектуються відповідно. Шукають атлетів зі зрістом вище ніж два метри. [1] В наше время гандбол действительно был более техничный и комбинационный, сейчас он по скорости догоняет мужской. [2] Об Игоре Турчине Править. Он гениальный тренер. Мне кажется, его талант проявился бы во всём, за что бы он ни взялся. Его воспитанники по настольному теннису были чемпионами Украины. Он очень интересно организовывал занятия. Мы отрывались на них по полной программе: подвижные игры, пионербол, волейбол, баскетбол, а о гандболе узнавали в процессе. Первый чемпионат города. Нас повезли на Корчеватое, там была земляная площадка, зоны посыпаны зубным порошком — всё как положено. Игра шла на равных. Мы ни бум-бум, и наши соперники тоже. Когда их тренер взял минутный перерыв (а он в то время правилами не предусматривался, просто тренер гандбол спутал с баскетболом), Игорь Евдокимович кричит нам: бросайте по воротам. Бросили мяч в пустые ворота, и судья его засчитал. Мы выиграли со счётом 1:0. С этой победы началась наша эпопея в гандболе. [3] С нами очень трудно было. У каждой свои фокусы, капризы, слёзы, обиды.

Но у Игоря все получалось. У него был Божий дар. Он был нам и тренером, и папой, и другом. [3] корр.: Но мы-то его помним грозным тренером, требовательным, нетерпеливым, даже деспотичным. — Всё это внешняя сторона. В душе он был нежным котёнком, а дома — просто лапочкой. Мы все у него сидели на голове. За Игорем как за мужем можно было спрятаться и ни о чём не думать. Я прожила за ним, как за золотой стеной. И не я одна. За его спиной много людей пряталось. Получали блага, о которых можно было только мечтать в советское время, награды, звания, повышения. [3] Он для команды был за родного отца.

Всегда всё продумывал до мелочей — где на сборах будем жить, чем нас будут кормить, какие условия для тренировок. Для нас база в Святошине была домом родным. В народе ее до сих пор называют гандбольной. Какая же она гандбольная, если наш «Спартак» не может себе позволить там тренироваться из-за высокой арендной платы? Раньше, во времена Турчина, мы там просто жили. Он отпускал нас домой только на субботу-воскресенье. А так практически безвылазно тренировались. Тогда эти условия приедались, а теперь за счастье. Ведь в Киеве нет ни одного гандбольного игрового зала. За рубежом даже в малюсеньких городках есть приличные условия для тренировок. Там всё начинается с детского спорта. Ведь это здоровье! [4] Недаром Турчин взял тринадцатилетних девчушек и вырастил из них чемпионок. Ему тогда было 23 года. Целыми сутками он был с нами. Даже уроки делал. С любым вопросом можно было к нему обратиться. Для него мелочей не существовало. Он продумывал не только, как нас будет тренировать, но и решал все бытовые вопросы. Помните, ведь тогда что-либо купить было проблемой. Так Игорь для гандболисток и их семей выездные магазины организовывал. Родители, родственники приходили, отоваривались. Это был большой праздник! [4] Главным для Игоря был аккуратный внешний вид. Сам он никогда не одевал куртку от одного спортивного костюма с брюками от другого. Рубашечка всегда была отутюженной. И на площадке приучал нас следить за своим внешним видом — беленькие носочки, беленькие шортики, беленькие бантики. Всё должно было быть накрахмаленным. Помню, мы одно время играли в шортиках, а потом перешли на плавочки. Так вот, один из спортивных чиновников дал «указание»: «Вы под плавочки надевайте трусики с кружевами.

Чтобы красиво было!» [4] В Норвегии по сей день помнят Турчина. На его тренировки приходили, как на спектакль [3]. Он тренировал и мужчин, и женщин. Ко всем находил творческий подход. Ни одна его тренировка не была похожа на предыдущую. Он и с нами так проводил занятия. В гандбол мы играли в последнюю очередь. А так занимались и лёгкой атлетикой, и плаванием, и борьбой, и танцами. [4] Он был ярым противником допинга. У него имелись свои методы в этом плане. Допингом для него была чёрная икра, витаминизированный шоколад. В то время для космонавтов разрабатывали специальную питательную еду на основе цветочной пыльцы. Так Игорь по своим связям добился того, чтобы нам из Москвы привозили этот «допинг». [4] Мы с огромным рвением выполняли абсолютно всё, мечтая лишь об одном — услышать похвалу тренера. А он впервые похвалил нас только тогда, когда мы стали олимпийскими чемпионками в Монреале. [2] [2] Як морпіхи змагалися за звання кращого снайпера (ФОТО) На полігоні в Херсонській області упродовж двох днів за звання кращого снайпера та найкращої снайперської пари змагалися військові морської піхоти. Зазначається, що під час змагань вони виконували різні вправи як у командному, так і в індивідуальному заліках. Основна мета змагань – підвищення майстерності снайперів підрозділів морської піхоти, обмін досвідом, відточення майстерності та розширення набутих знань, умінь і навичок. Протягом усього періоду учасники відпрацьовували тактичні вправи, бойову роботу снайперських пар за різних умов, орієнтування на закритій та відкритій місцевостях. Наприкінці було проведено снайперський турнір. Вправи зі стрільби виконували зі штатної зброї, що закріплена за військовослужбовцями для виконання службово-бойових і бойових завдань. Щоразу вправи та вимоги до їхнього виконання суттєво ускладнюють. На цьому турнірі оцінювали «ювелірну роботу» снайперів на коротких і середніх дистанціях. За результатами змагань три найкращі снайперські пари були нагороджені кубками, медалями та грамотами. Вам може сподобатися. Суспільство. Із 16 березня Київський молодіжний центр починає відкривати доступ до власних онлайнових курсів, які раніше були доступні лише акредитованим учасникам. «BUSINESS», «Ідеальне побачення з HR», «Your research», «Таргетинг», «Юридична грамотність». Лекції з’являтимуться поступово – двічі на тиждень. Першим відкриється доступ до курсу з підприємництва «BUSINESS» на наступні теми: лідерство в бізнесі; з чого почати власну справу; як створити бізнес-план; формування команди; маркетинг; оптимальний вибір реклами; лідерство в бізнесі; продаж товару. Щоб слідкувати за виходом лекцій, достатньо бути підписником Київського молодіжного центру: у Facebook — facebook.com/KMCkyiv; в Instagram — instagram.com/kyivyouthcenter. Як ми повідомляли раніше, стали відомі найпопулярніші спеціальності серед українських студентів. Мурал із зображеннями українських діджеїв та артистів створили у Києві до Дня Діджея, пише Наш Киев. Зазначається, що на столичній Воздвиженці з’явилася Алея Слави українських діджеїв. У новому test room магазину PRODJ намалювали мурал із зображенням українських діджеїв і саун-продюсерів різних жанрів і напрямків. Серед них – The Maneken, DJ Tapolsky, Nastia, Artem Neba. Автор роботи – київський художник-ілюстратор Kosko. До Дня Діджея, що відзначають 9 березня, він намалював мурал з портретами відомих українських діджеїв, зірок електронної музики, а також київських артистів. На стіні зображені The Maneken, Cape Cod, Cepasa, Koloah, Refinders, Monoconda, Woo York, Nastia, Artbat, Vakula, Smailov, Катруся Заубер, Mavr, Kolosova, Joss, а також «заслужені ветерани українського клубного цеху»: Anna Lee, DJ Kon’, Spartaque, DJ Tapolsky, Lutique, Artem Neba. Засновник магазину Віталій Сердюк зазначив, що за допомогою Алеї Слави його команда вирішила висловити подяку діджеям і саунд-продюсерам за їхній талант і завзятість. Физическое развитие студентов вуза в свободное время Текст научной статьи по специальности « Науки об образовании » Аннотация научной статьи по наукам об образовании, автор научной работы — Щербаченко.., Афанасьев.. Физическое воспитание в высшем учебном заведении является учебной дисциплиной. Она оказывает содействие формированию у студента необходимых знаний, умений и навыков. Она способна оказывать содействие развитию двигательных способностей. Специфика физической культуры и спорта требует поддержания постоянной умеренной физической нагрузки. Занятия проводятся по плану. Существует необходимость проведения занятий в свободное время студентов. Занятие определенным видом спорта с умеренным уровнем нагрузки оказывают оздоровительное и рекреационное влияние на организм. Они содействуют восстановлению и улучшению физической и умственной работоспособности. Под влиянием занятий формируются полезные моральные волевые качества. Занятия способны выступать фактором повышения качества жизни студентов.

Приведена характеристика некоторых наиболее популярных среди студенческой молодежи видов спорта. Анализируется их влияние на организм. Похожие темы научных работ по наукам об образовании, автор научной работы — Щербаченко.., Афанасьев.. Physical development of high school students in free time. Physical training in higher educational establishment is a subject matter. It assists forming at the student of necessary knowledge, skills. It is capable to assist a development of impellent abilities. Specificity of physical training and sports requires maintaining a constant moderate physical load. Exercises are conducted under the plan. There is a necessity of conducting of exercises at leisure students.

Exercises by the defined kind of sports with a moderate level of a load render improving and recreational effect on an organism. They encourage recovering and martempering of physical and mental serviceability. Under effect of exercises useful intellectual strong-willed qualities are shaped. Exercises are capable to act the factor of improvement of quality of life of students.

The performance of some kinds of sports most popular among student 's youth is indicated. Their effect on an organism is analysed. Текст научной работы на тему «Физическое развитие студентов вуза в свободное время» Національний технічний університет України «Київський політехнічний інститут» Фізичне виховання у вищому навчальному закладі є навчальною дисципліною.

Вона сприяє формуванню в студента необхідних знань, умінь і навичок. Вона здатна сприяти розвитку рухових здатностей. Специфіка фізичної культури й спорту вимагає підтримки постійного помірного фізичного навантаження. Заняття проводяться за планом. Існує необхідність проведення занять у вільний час студентів. Заняття певним видом спорту з помірним рівнем навантаження роблять оздоровчий і рекреаційний вплив на організм. Вони сприяють відновленню й поліпшенню фізичної й розумової працездатності.

Під впливом занять формуються корисні моральні вольові якості.

Заняття здатні виступати фактором підвищення якості життя студентів. Наведено характеристику деяких найбільш популярних серед студентської молоді видів спорту. Аналізується їхній вплив на організм. вид, вільний час, вплив, заняття, організм, популярність, розвиток, спорт, студент, характеристика. Щербаченко.К., Афанасьев.В. Физическое развитие студентов вуза в свободное время. вид, влияние, занятие, организм, популярность, развитие, свободное время, спорт, студент, характеристика. characteristic, development, employment, free time, inGuence, kind, organism, popularity, sport, student.

Фізична культура і спорт представляють собою засоби створення гармонійної особистості, які допомагають мобілізовувати фізичні, нервово-емоційні й морально-вольові ресурси організму з метою досягнення поставленого завдання, покращують й підвищують працездатність і дисциплінованість, сприяють появі потреби в здоровому способі життя. Заняття фізичною культурою і спортом у вільний час студентів вищого навчального закладу сприяють розвитку здоров’я студентської молоді й всестороннього розвитку заняття різними видами спорту, як ефективного засобу виховання, оздоровлення й соціальній адаптації учнів, системи розвитку особистості студента [7, 8]. Заняття видом спорту є складовою частиною фізичної культури, що включає діяльність різноманітними фізичними вправами, що виконуються в умовах змагальної діяльності і ставлять за мету досягнення максимального результату, тобто перемоги над суперником.

Проведення безпосередньої змагальної діяльності неможливе без попередньої підготовки, при цьому, як одна з активних сфер діяльності людини, заняття спортом мають деякі відмінності від інших видів фізичної діяльності: Спортивна діяльність спрямована на розвиток спеціальних фізичних здатностей і виявлення його резервних можливостей. Спортивна діяльність вимагає максимального фізичного й психоемоційного напруження як у змаганнях, так й впродовж тренувальних занять. Спортивна діяльність носить добровільний характер і її результат залежить від інтересу й захоплення певним видом спорту. Однією із складових частин спорту є масовий спорт, який характеризується раціональним використанням людиною рухової діяльності, допомогає під час підготовки до повсякденного життя, оптимізує фізичний стан людини. Змагальна діяльність в масовому спорті є доступною для великої кількості людей, широко використовується з метою активного відпочинку, зняття нервово-емоційного напруження, зміцнення здоров ’я й підвищення працездатності [5]. Дослідження виконувалось за планом науково-дослідної роботи Кафедри фізичного виховання Між-університетського медико-інженерного факультету НТУУ «КПІ». Мета дослідження - доцільність використання видів спорту з метою фізичного розвитку студентів вузу у вільний час. Заняття спортом серед студентів вузів займають значне місце в їх повсякденному житті. Проведення студентами власного вільного часу повинно розглядатися не тільки як наявність додаткового часу для самостійних занять з учбових дисциплін, але й як можливість вдосконалювати свій фізичний розвиток. Одним із засобів, який здатен сприяти фізичному розвитку студентів, звичайно, є заняття видом спорту який студент обирає за власним бажанням [4].

Заняття спортом у вільний час студентів має свої специфічні завдання, найважливішим завданням є забезпечення високої працездатності й учбово-трудової активності студентів, при цьому при проведенні таки занять слід враховувати наступні умови: • заняття спортом спрямовані не тільки на досягнення перемоги але й на формуваннятаких цінностей особистості як соціальні культурній індивідуальні. • проведення такої спортивної діяльності повинно відповідати індивідуальнимможливостям студента. • необхідно здійснювати відбір й надавати можливість студентам, які бажають займатися обраним видом спорту на високому рівні, підвищувати свою спортивну майстерність й кваліфікацію, займатися обраним видом спорту у спортивній секції вузу під наглядом викладача або тренера. Студенти обирають вид спорту за власним бажанням, незважаючи на наявність великої кількості видів спорту все рівно існує певна кількість видів спорту, які користуються найбільшою популярністю серед студентської молоді для занять у вільний час, переважно через доступність й нескладні правила. Серед видів спорту, що користуються популярністю серед студентів, виділяються наступні: • Футбол. Футбол представляє собою командний вид спорту, метою якого є забивання м'яча у ворота суперника. Це самий популярний і масовий вид спорту, який здійснює різносторонній вплив на організм завдяки наявності різноманітних форм рухової діяльності - хода, біг, стрибки; футбол відрізняється різкими рухами, прийомами силової боротьби, зіткненнями й іншими діями, що вимагають значного напруження й м'язової сили, тому у футбол грають переважним чином чоловіки. На змаганнях, за правилами, команда гравців складається з 11 чоловік, але у вільний час в футбол можна грати й іншим складом - в залежності від кількості гравців або розмірів спортивного майданчика. •Волейбол є командною спортивною грою. Згідно з правилами, у грі беруть участь дві команди по 6 чоловік, гра на змаганнях відбувається на спеціальній площадці, яка розділена сіткою.

Кожна команда намагається направити ігровий м'яч на сторону суперника таким чином, щоб він приземлився на стороні суперника.

Під час вільного проведення часу гра може відбуватися у різному складі, правила також можна змінювати за для полегшення умов гри. Волейбол розвиває всі основні фізичні якості людини й, з урахуванням навантаження, може використовуватися з рекреаційною метою, гра не є силовою і контактною, тому грати можуть як юнаки, так і дівчата. • Баскетбол. Баскетбол є спортивною грою з м'ячем, у якій приймає участь 2 команди по 5 чоловік на спортивному майданчику, на кожній короткій стороні якої укріплені на щиті (на висоті 305 см) «кошик» - металеві кільця діаметром 45 см з мотузковою сіткою без дна.

Переможцем виявляється та команда, яка закинула більшу кількість разів м'яч у «кошик» команди-суперника. Гра має силову складову, але все рівно має популярність як серед юнаків, так й серед дівчат. Баскетбол відрізняється високим темпом гри, швидкою зміною темпу бігу, наявністю швидкісно-силових рухів й значним загальним фізичним навантаженням, розвиває влучність й координацію [6]. • Настільний теніс. Гра ідеальна підходить для чоловіків й жінок різного віку, характеризується легко регульованим фізичним навантаженням, нескладністю початкових технічних елементів. Гра відбувається на столі для настільного тенісу, грати можуть в одиночному або парному розряді. В настільний теніс грають з великим захопленням завдяки значній емоційності цієї гри, користю для здоров’я у зв’язку з помірним впливом на всі функціональні системи організму й розвиток фізичних якостей [1, 3]. • Легка атлетика (оздоровчий біг). Оздоровчий біг є найбільш доступним видом занять фізичною культурою і спортом у вільний час, тому що не вимагає спеціального інвентарю або спортивного майданчика, займатися бігом може чоловік або жінка практично будь-якого віку. Бігом слід займатися свідомо й активно, аналізувати й контролювати свої дії і фізичний стан. Під впливом регулярних занять бігом всі системи організму зазнають функціональну перебудову, відбувається більш інтенсивний кровообіг, активізується діяльність м’язів, що приводить до підвищення активності всіх обмінних процесів [2]. • Аеробіка, шейпінг. Заняття цими видами спорту є вибором переважно жіночої статі.

За допомогою вправ, які виконуються в аеробному режимі найбільше активно руйнується надлишковий холестерин й знижується вага. Ці фізичні навантаження розвивають організм в цілому, зупиняють розвиток гіподинамії, мають емоційне забарвлення, що покращує настрій і ліквідують негативний вплив стресів.

Спортивні єдиноборства включають різні види спорту й, головним чином, представляють собою бойові мистецтва, які припускають змагання двох учасників - «один на один», й розвивають весь організм в цілому. Метою є проведення технічних прийомів в рамках певних правил, які можуть ввести суперника в невигідне положення, набрати виграшні очки й, таким чином, виграти поєдинок. Поєдинки проводяться з використанням спеціального спорядження, завдяки силовим прийомам спортивні єдиноборства популярні серед чоловіків. серед юнаків і дівчат, відрізняються впливом на силову якість й здатністю здійснювати дозоване навантаження на окремі м’язові групи. Сприяють відновленню й підтриманню гарної фізичної форми і статури, надають можливість відчути себе здоровою людиною, що впливає на внутрішній комфорт й настрій. Фізичне виховання впродовж навчання у вищому навчальному закладі є навчальною дисципліною, що сприяє формуванню у студента необхідних знань, умінь й навичок, і здатна сприяти розвитку рухових здібностей. Специфіка фізичної культури і спорту вимагає підтримання постійного помірного фізичного навантаження, тобто, окрім запланованих занять, існує необхідність проведення занять у вільний час студентів.

Заняття певним видом спорту з помірним рівнем навантаження роблять оздоровчий і рекреаційний вплив на організм, сприяють відновленню й покращенню фізичної і розумової працездатності студентів. Під впливом таких занять формуються корисні морально-вольові якості, тому ці заняття здатні виступати як фактор підвищення якості життя студентів. Найважливішим завданням фізичного виховання в процесі навчання у вузі є формування, вдосконалення й підтримання високого рівня здоров’я, працездатності й учбово-трудової активності студентів. Для реалізації цих цілей у вільний час студентів необхідно застосовувати використання різноманітних фізичних вправ, видів спорту й загальних заходів спортивного. й оздоровчого спрямування. Спортивний напрямок проведення вільного часу припускає систематичні заняття обраним видом спорту й участь у спортивних змаганнях з метою покращення стану здоров’я, зняття нервово-емоційного напруження й підняття рівня власної спортивної майстерності студентів. Існує необхідність у подальшому проведенні досліджень проведення вільного часу студентів вузу з використанням засобів фізичної культури і спорту. Амелин.Н., Пашинин.А. Настольный теннис Издание 2-е доп. - М.: Физкультура и спорт, 198- Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце. -3-е изд., перераб. и доп. -.: Здоровья, 198- 21Муравов,.В. Оздоровительный потенциал свободного времени студентов.В. Муравов, Э.Г Булич,.Обыбок // Теория и практика физической культуры. - 198- № -. 18-20. Пирогова, Е.А. Влияние физических упражнений на работоспо -собность и здоровье человека Е.А.Пирогова, Л.Я.Иващенко. -Киев: Здоровье, 198Спортивне игры. Учеб. пособие для пед. училищ (отд-ний) физ.

воспитания Под ред. Н.Воробьева. - М.: Просвещение, 197- 27Теория и методика физического воспитания: пособие для студентов факультетов физического воспитания пед. институтов Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 197- 360. Фурманов,.Г. Оздоровительная физическая культура: учебник для студентов вузов.Г Фурманов, М.Б. Юспа. - Минск: Те-сей, 200- 52 Час пригод! Чим мити кахель у ванній. Білосніжна ванна, сяючі, начищені до блиску, крани, блискуча плитка, вражає красою, — думаєте, це картинка з модного журналу? Аж ніяк. Немає нічого неможливого — володарем казкової ванної кімнати може стати кожен! Звичайно, дивлячись на пожовклу емаль і потьмяніли стіни в таке повірити важко, але якщо заручитися терпінням, підкріпленим відповідними знаннями, то «оживити» глянсове досконалість не складе праці. Отже, як здійснювати догляд за кахлем, щоб обитель чистоти вражала свіжістю і сяйвом? Можна не церемонитися з плиткою? Деякі помилково вважають, що плитка довговічна стерпить будь-які експерименти. Це не так. Дійсно, даний обробний матеріал відрізняється міцністю і стійкістю до різного роду впливів, але це зовсім не виключає необхідності дбайливого до нього відношення. Наприклад, кахель з глянцевою поверхнею не терпить застосування абразивних речовин і металевих щіток. Можливо, після збирання подряпин ви не помітите, але блиск буде далекий від первісного. Також не варто зловживати коштами на кислотній основі, які пошкоджують незахищені шви. Щоб плитка радувала яскравістю тривалий час, необхідно використовувати тільки спеціалізовані засоби, застосування розчинів для догляду, наприклад, за плитою або сантехнікою неприпустимо. Чим мити кахель у ванній краще. Свіжий наліт можна відмити з допомогою звичайного гелю для миття посуду. Додайте його у воду, губкою нанесіть отриманий мильний розчин на кахель. Залиште на 5-10 хвилин, потім обробіть поверхню чистою водою. Якщо кахель сильно забруднений, то необхідно більш дієва зброя — AMV. Зволожите, нанесіть на губку трохи засоби і акуратно протріть плитку. Намагайтеся не терти занадто сильно — можна подряпати. Додати білосніжному кахлю первісний вигляд допоможе засіб. Збризкайте покриття пульверизатором, через 5 хвилин протріть кахель вологою ганчіркою. Можливо, запах припаде до душі не кожному, зате можна забути про плісняви та бактерій. Одним з найбільш дієвих помічників, який позбавить від стійких забруднень, є ЕКО ЗАСІБ. За допомогою пульверизатора нанесіть засіб на плитку, розподіліть її щіткою по поверхні, зачекайте пару хвилин і змийте. Дуже важливий нюанс. Досвідчені господині знають: відмити кахель — половина успіху, головне — після обробки витерти плитку насухо. Цей дуже важливий момент багато хто не звертають уваги, і абсолютно даремно. Тканина повинна вбирати вологу, не залишаючи слідів. Ідеальні у даному випадку мохер (тільки той, який не осипається), мікрофібра або бамбукові рушники, які не залишають ні патьоків, ні розлучень. Для ефективного підтримання плитки досить дотримувати декілька простих правил: при щоденному прибиранні краще застосовувати спеціальні засоби для догляду за керамогранітної плиткою; легкі забруднення відмінно змиваються слабким розчином побутової хімії для вікон, підлог або посуду в теплій воді; не можна використовувати розчини на органічній основі, адже вони створюють на поверхні плитки жирову плівку, в якій активно розмножуються бактерії і цвіль; відновити глянець плитки допоможуть універсальний засіб від AVV жорсткі металеві щітки або абразивні миючі засоби залишають на поверхні плитки подряпини та сколи, тобто їх використання тільки скоротить термін служби плитки; після вологого прибирання плитку необхідно витирати насухо, в іншому випадку залишилася волога послужить середовищем для розмноження цвілі. Тепер ви знаєте, як відмити плитку у ванній і перетворити картинку з журналу в реальність, від якої неможливо відвести погляд. Реальність, наповнений чистотою і сяйвом. Хочете отримувати ексклюзивну інформацію та останні новини від AMV SHOP? Станьте одним з перших!

Зареєструйтеся тут! МИ В СОЦ.МЕРЕЖАХ: Тетяна Мар’янівська — Головний консультант німецького заводу AMV Vertriebs GmbH в Україні з використання та застосування ЕКО-продукції AMV Professional Cleaning & Care : ФЕЙСБУК, ОДНОКЛАСНИКИ ВКОНТАКТЕ. Магазин «AMV — ЧИСТО та БЕЗПЕЧНО» знаходиться за адресою: р.

Чорноморськ, проспект Миру, 19, Центральний універмаг, 1 поверх (прямо по центру, проходячи через відділ парфумерії і косметики) На всі запитання відповімо за тел. +380682425027, +380637173532 — Тетяна Доставка по всій Україні Новою поштою або Укрпоштою. AMV — турбота про чистоту Вашого будинку безпечно для здоров’я всієї родини! З AMV ефективна прибирання без різких запахів хімії перетворюється в задоволення! Як зміцнити коліна: вправи для колінних суглобів. Біль в області колінного суглоба не приносить нікому радості. Больові симптоми не розрізняють статі і віку, вони можуть виникнути у малюків і дорослих. Якщо є травма суглоба, ситуація виявляється ще більш складною, так само як і при захворюваннях ревматичного характеру. Біль буде мучити людину не лише під час фізичних навантажень, але і коли тіло знаходиться в стані спокою.

А скільки неприємностей доставляють зміни погоди! Дощ, сніг, підвищена вологість… Вони відразу ж відбиваються на самопочутті людини, якщо його суглоби, уражені захворюваннями або просто ослаблені. Якщо з’явилися болі в області колінного суглоба, необхідно пройти обстеження з метою виявлення наявності або відсутності гормональних порушень в роботі організму. Коли болить колінний суглоб, причиною цього явища може бути не тільки травма кінцівок, але і зайва вага людини. Кожен кілограм збільшує навантаження на життєво важливі системи: Застосування медикаментів знімає больові симптоми. За допомогою сучасних фармацевтичних препаратів групи хондопроекторов вдається стимулювати регенерацію тканин і тимчасово покращувати стан колінного суглоба, але повністю проблеми це не вирішить. Як зміцнити колінні суглоби і створити бар’єр для розвитку в них деструктивних процесів? Відповідь на дане питання один — фізична активність. Тільки правильно підібрані вправи для колін здатні допомогти в даній ситуації. Активність, харчування, режим. Існують різні методи боротьби з болями в колінних суглобах, але для початку необхідно за допомогою методів сучасної діагностики встановити причину виникнення подібних симптомів. Колінні суглоби виконують свого роду роль підшипників. Вони відповідають за можливість людини до пересування: стрибків, бігу, ходьбі, присіданням. Щодня ці ділянки відчувають колосальне навантаження. Але не тільки вона винна в тому, що тканини суглобів зношуються і погіршується їх функціонування. Важливу роль відіграють збої у роботі гормональної системи. Загальнопоширеною помилкою багатьох людей, що зіткнулися з суглобової болем, є відмова від фізичної активності. Необхідно знати: без неї ніяке зміцнення суглобів неможливо, як і повернення до повноцінного життя. Тільки фізична активність здатна допомогти суглобової тканини відновлюватися і нормально функціонувати. У ряді випадків вправи для зміцнення колінного суглоба не зможуть на 100% зупинити захворювання і зняти больові симптоми, тим більше якщо язик йде про запущених суглобових хворобах. Але вправи для зміцнення в поєднанні з медикаментами здатні творити чудеса за умови, що лікування ведеться комплексно і включає в себе ряд заходів, спрямованих на зміцнення колінного суглоба. Серед них: дотримання режиму роботи і відпочинку; збалансоване харчування; щоденні прогулянки на свіжому повітрі; недопущення переохолодження; убезпечення себе від стресових ситуацій і багато іншого. Хвороба спортсменів. Правда, причиною болю в колінному суглобі можуть бути і заняття спортом. Серед тих, хто страждає суглобовими болями, чимало професійних спортсменів і любителів. Найбільш часто спортивні травми зустрічаються у молодих людей до 30 років, при цьому пошкодження колінного суглоба характерні для таких видів спорту, як гірські лижі, футбол, баскетбол, волейбол, футбол, регбі, гандбол. Виходить парадокс: спорт та фізична культура покликані зміцнити здоров’я людини, а результат виявляється протилежним. З чим це пов’язано? Під час тренувань і занять неправильно виконуються вправи для зміцнення колін, і від цього страждають не тільки коліна, але і зв’язки, кістково-м’язовий апарат. Є такий термін «травми зовнішнього суглоба», про їх наявність у себе багато прихильників здорового способу життя та фізичної активності навіть не підозрюють. Травма окістя — ще одна назва цієї хвороби суглобів — часто відбувається під час гормональних перепадів у жінок. Коли виконуються фізичні вправи, завжди необхідна обережність, а в дні виношування дитини вона повинна багаторазово зростати.

У період вагітності у жінок значно погіршується синтез хрящових клітин. Аналогічний процес відбувається і в предменопаузний період, коли ризик пошкодження зовнішніх суглобів значно збільшується. Проти старіння, болю та запалення. Старіння організму людини неминуче, як і процес зменшення м’язової маси. У жінок м’язи зменшуються в 2 рази швидше, чим у чоловіків. Результатом цього є погіршення підтримки суглоба, що безпосередньо відбивається на стані тканин. Щоб зміцнити коліна, необхідно щодня виконувати комплекси вправ, націлених на підтримку м’язів кінцівок в тонусі. Не треба забувати і про сухожиллях, функціонування яких тісно пов’язане з роботою суглобів. Обов’язково слід уникати поворотів на прямих ногах. Дане правило необхідно дотримувати не тільки під час виконання тієї чи іншої вправи, але й в повсякденних звичних діях. Необхідно знати: повороти на прямих ногах небезпечні для суглобів, вони ведуть до їх травмування і дострокового зношування суглобової тканини. Для того щоб зміцнити колінний суглоб і допомогти йому у боротьбі з недугами, не потрібно виконувати складних вправ, найголовніше — правильно їх підібрати, спираючись на рекомендації та приписи лікаря.

Для зміцнення колінного суглоба виконують два види вправ. Перші передбачені для навантажених, другі — для ненавантажених суглобів. В кожному певному випадку вибираються вправи першої або другої категорії (з урахуванням здоров’я людини, його віку, статі, фізичної активності, повсякденному навантаження та стану кожного колінного суглоба). Рухи виконуються 10-20 разів у позах лежачи, сидячи і стоячи. При виборі положення для здійснення дій обов’язково враховується специфіка вправи. У положенні сидячи або лежачи маса тіла людини значно менше тисне на суглобові тканини. Навантажені вправи виконуються в таких позах. Умовно всі дії можна поділити на обертання і згинання-розгинання кінцівок. Вони потрібні не тільки для того, щоб зміцнити колінний ділянку м’язів і відновити погіршилася циркуляцію внутрішньосуглобової рідини. Подібні вправи допоможуть зміцнити колінні хрящі, які омиваються синовіальною рідиною, живлячи їх необхідними для функціонування речовинами. Навантажені вправи — це ті, які виконуються в положенні стоячи. Для поліпшення роботи суглобових тканин важливі в першу чергу випади і присідання. Такі дії вважаються навантаженими, тому що маса тіла в положенні стоячи несе з собою збільшення навантаження для кожного суглоба.

Щоб збільшити її ще більше, потрібні штанга, гантелі та інші додаткові обважнювачі. Однак необхідно знати, що для зміцнення колінного суглоба, якщо людина раніше ніколи не займався регулярно фізкультурою і спортом, їх застосовувати не можна. Комплекс вправ. Під час больового нападу комплекси вправ щодо поліпшення функціонування будь-якого суглоба категорично заборонені, так як в цей час вони здатні лише погіршити стан здоров’я. Дане правило стосується і недавніх травм суглоба, який в цьому випадку також не можна навантажувати. Оптимальним варіантом вважається комплекс, в якому кожен вид вправи виконується 10-20 разів (залежно від самопочуття людини). Якщо ж у нього вже є проблеми з суглобами, кожен вид оздоровчих дій для початку виконується 5-6 разів, з часом їх кількість поступово збільшується. Є дуже простий спосіб зміцнити коліна, не вдаючись до складних дій. Для виконання завдання потрібно самий звичайний стілець. На нього ставлять одну ногу, зігнуту в коліні, потім руки кладуть на спинку стільця і повільно згинають коліна стоїть на підлозі ноги так, наче хочуть сісти на зігнуту ногу, але повертаються в колишнє положення. Для підвищення стабільності суглобових тканин таку незвичайну зарядку треба виконувати регулярно. Тоді як же зміцнити колінні згиначі? Все ще простіше: потрібно зробити широкий крок у бік, поклавши долоні на стегно зігнутої ноги і, трохи натискаючи на неї, постаратися трохи поглибити крок. Спина під час цієї дії, яке повторюють 10-20 разів, повинна бути випрямленою, а в ногах відчуватися легке розтягнення. Класичні чоловічі костюми.

Навіть якщо ви прихильник розслабленого стилю і ваші трудові будні проходять поза офісу, класичний костюм вам необхідний. У житті кожного чоловіка знайдеться привід його надіти. Тому, якщо у вашому гардеробі ще відсутня така важлива річ, як костюм, прийшов час задуматися про його придбання. Особливості та переваги. Чоловічий костюм — це не тільки функціональна річ, але і дань моді. Деякі модники відкладають його придбання з-за стереотипів. Вважається, що костюм — це нудно і дуже офіційно. Настав час відмовитися від упереджень. По-перше, вже кілька сезонів поспіль, модні дизайнери наполягають на тому, що правильно підібраний чоловічий костюм — це річ №1 в гардеробі. Носити його можна як разом, так і комбінуючи з іншими предметами гардеробу, створюючи комплекти в стилі casual; По-друге, костюм робить чоловіка привабливішим в очах жінки. Таке твердження підтверджено дослідженнями.

І не дивно, адже чоловік виглядає мужньо і стильно одночасно. В жіночих очах, образ чоловіка в костюмі асоціюється з успішністю і сексуальністю; Третя причина — це певний настрій, створюваний таким предметом одягу. Досить просто мати його в своїй шафі, і ваша впевненість в собі зросте в рази; Четверта причина — це привід, який ви захочете самі придумати, щоб зайвий раз покрасуватися в обновці. Це внесе різноманітність у ваші сірі будні; І, нарешті, п'ята причина: у вас ніколи не зірветься ділова вечеря, похід в театр або довгоочікуване побачення, якщо у вашій шафі прихований красивий костюм, який тільки і чекає своєї черги вийти у світ. Особливості сучасного костюма.

Класичний чоловічий костюм вже давно вийшов за рамки звичного і досить нудного традиційного костюма. Чоловікам став доступний широкий вибір кольорів і декоративних елементів. Стало доречно одягати костюм навіть для прогулянок у парку. Змінилася мода і аксесуари: стиляги вибирають кольорові шкарпетки і метелики, яскраві краватки і хустки. Модні фасони і моделі. Однобортний користується найбільшою популярністю у чоловіків, завдяки тому, що універсальний. Характерний для моделі один ряд гудзиків, прикрасить чоловіків будь-якої комплекції; Двобортний має більш стильний вигляд завдяки застібці з двох рядів гудзиків. Найкраще сидить на струнких і високих чоловіків; Костюм-трійка являє собою комплект, що складається з трьох предметів: штани, піджак і жилет. Жилет додає більш неформальний вигляд, а також служить для зручності. Якщо вам стало жарко, можна просто зняти піджак. Завдяки однобортному крою, характерному для піджака, костюм-трійку можуть носити з будь-якими особливостями фігури. - Минск: Те-сей, 200- 52

чим відрізняється м яч для гри у волейбол для жінок і чоловіків